Smart Update24,By Syed Mosharaf Hossain
আপনাকে জীবনে সফল করার দায়িত্ব কার?? রোজ সকালে দ্রুত কেনো আপনাকে উঠতে হবে! কি কারণে Apple এর CEO সকাল ৪টার সময় উঠে পরেন? হলিউডে সব থেকে বেশি চার্জ করা অভিনেতা, রক জনসন সকাল সাড়ে তিনটায় উঠে পরেন। বলিউডের খিলারি, অক্ষয় কুমার সকাল ৪টার সময় উঠে পরেন। এমন কি আছে এই সকালে! যে বড় বড় আই এস,আই পি এস অফিসার দ্রুত উঠে পরে??
পৃথিবীর প্রায় সকল কোটিপতি লোকগুলো সকালে দ্রুত উঠে পরেন। আর আমি জানি- আজকের লেখাগুলো শেষ পর্যন্ত কেবল সেই পড়বে, যে তার জীবন নিয়ে সিরিয়াস। আর যে সত্যিই সকালে উঠতে চায় আর তার জীবনে পরিবর্তন আনতে চায়!!
লেখার শুরুতেই আপনাকে একটা কথা বলতে চাই-
এতোদিন আপনি যা করেছেন আর সেটাই যদি আপনি এখনও করেন তাহলে সেটাই আপনি পাবেন, যা এতোদিন আপনি পেয়েছেন। আজ আমি এমন কিছু পরিবর্তন করতে বলবো আপনার জীবনে। আর যদি আপনি সেটা করে দেখান তাহলে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি- আপনিও সকালে দ্রুত উঠবেন।
এখন যদি আপনি নরমাললি সকাল ৭টার সময় উঠেন কিন্তু যদি কাল থেকে আপনি ৩ঘন্টা আগে ওঠেন। তাহলে সারা বছরে আপনি ১০৯৫ ঘন্টা বাঁচিয়ে নেবেন। আর আগামি ১০ বছরে ১বছর ২মাস ২৫দিন বাচাঁবেন।
অর্থাৎ ১০৯৫০ ঘন্টা। আর এই তিন ঘন্টা যদি আপনি ওই স্কিলকে দেন যাতে আপনি এক্সপার্ট হতে চান, তাহলে আমি আপনাকে বলছি- ওই স্কিলে আপনাকে কেউ হারাতে পারবে নাহ। একটি কথা মনে রাখবেন, যে ব্যাক্তি সকালে ঘুমকে হারাতে পারবে নাহ, সে জীবনে কিছুই করতে পারবে নাহ। যে একটি ছোট্ট অভ্যাসকে পরিবর্তন করতে পারবে নাহ, সে তার জীবনকে কি করে পরিবর্তন করবে? এটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যে, আপনাকে রোজ ৮ঘন্টাই ঘুমাতে হবে। যদি আপনি ৬ঘন্টা ঘুমান তাহলে সেটাই আপনার জন্য যথেষ্ট। আর এই কথাটা ভূলবেন নাহ- জীবনে যদি কেবল সব সময় সহজ কাজটাই করেন তাহলে আপনার জীবনটা কঠিন হয়ে যাবে। আর জীবনকে পরিবর্তন করার জন্য যদি আজ আপনি কঠিন কাজ করেন, তাহলে আপনার জীবনটা অনেক সহজ হয়ে যাবে!!
এখন আমি আপনাকে বলবো- সকালে ওঠার জন্য আপনাকে কি কি করতে হবে! যাতে ১০০% আপনি রোজ সকালে উঠতে পারেন।
নাম্বার ১- একটি সঠিক কারণ খূঁজে বের করুন। আপনার মনে আছে? যখন আপনি কোথাও ঘুরতে যান বা আপনার পরিক্ষা থাকে বা অন্য কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ থাকে, সেদিন আপনি বাড়ির সবার আগে উঠে পরেন। তাই সবার প্রথমে একটি কারণ খূঁজে বের করুন আপনি সকালে কেনো উঠতে চান। আর এই কারণটি কেবল আপনারই হতে হবে। সকালের এই তিন ঘন্টা আপনি কোন কাজে লাগাতে চান স্টুডেন্ট হলে লেখা পড়ার জন্য করুন, বিজনেস ম্যান হলে ব্যাবসাকে বড় করার জন্য করুন। আপনি যেই ফিল্ডেই আছেন সেই ফিল্ডে নিজেকে বেস্ট তৈরি করার জন্য করুন!!
নাম্বার ২- রাতে আমাদের হাত মোবাইল ছাড়ে নাহ। আর সকালে বালিশ আমাদেরকে ছাড়ে নাহ। আমাদের একটা জিনিস মাথায় রাখতে হবে- ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে মোবাইল,টিভি ও ল্যাপটপ বন্ধ রাখতে হবে। আর এই ৩০ মিনিট আপনি ভালো কোনো বই পড়ুন এবং আগামি দিনের প্লান করুন!!
নাম্বার ৩- শোবার আগে পানি পান করুন। অনেকবার আমরা এলার্ম তো দিয়ে রাখি কিন্তু সেটা শুনতেই পাই নাহ। কিন্তু যদি আপনি পানি পান করে ঘুমাতে যান, তাহলে আপনার মাইন্ড এলার্ট থাকবে। আর আপনি এলার্ম অবশ্যই শুনতে পাবেন। আর একটা সময় পর বাথরুমে যাওয়াটাও জরুরি হয়ে পরে। তাই পানি পান করে ঘুমালে এটা আপনাকে সকালে দ্রুত উঠতে অনেক হেল্প করবে!!
সবশেষে নাম্বার ৪- কেবল মাত্র একটিই এলার্ম সেট করুন। আর সেটাকে বিছানা থেকে দূরে রাখুন। আমাদের সব থেকে বেশি খারাপ অভ্যেস হলো- সকালে ৪টার সময় উঠতে হলে আমরা তিনটা, সাড়ে তিনটা, কিংবা তিনটা পয়তাল্লিশে এলার্ম দিয়ে রাখি। একটু খেয়াল করে দেখেন,
আমরা ফাস্ট এলার্মে কখনোই উঠি নাহ। মনে মনে ভাবি- যে ৫ মিনিট আরোও একটু ঘুমিয়ে থাকি। আর এই পাচঁ মিনিট কখন যে পঞ্চাশ মিনিট হয়ে যায় বোঝাই যায় নাহ। তাই একটি মাত্র এলার্ম সেট করুন এবং সেটিকে বিছানা থেকে দূরে রাখুন। যাতে এলার্ম বাজলেই আপনাকে সেটা উঠে গিয়ে বন্ধ করতে হয়। এরপর সাথে সাথে একটু এক্সারসাইজ করুন এবং দশ মিনিট বাইরে ঘুরে আসুন!!
আপনি এই ৪টি কাজকে যদি ২১ দিন পর্যন্ত করতে পারেন, তাহলে সকালে উঠা আপনার কাছে অনেক সহজ হয়ে যাবে। আমি জানি প্রথম দিন আপনার অসুবিধা হবে কিন্তু ২১ দিন পর আপনি এতে মাস্টার হয়ে যাবেন এটাও আমি জানি!!
Wish You all The best
